במאמר אנו דנים בדיאטת שתייה. אנו מדברים על סוגי העקרונות הכלליים שלה. בעקבות ההמלצות שלנו, תגלה מה אתה יכול לאכול בדיאטת שתייה, וכיצד לצאת ממנו נכון.
מהי דיאטת שתייה
שתיית דיאטה היא אחת השיטות היעילות ביותר לירידה במשקל. זה נקרא גם דיאטה לעצלן (זה נובע מחוסר פעילות גופנית) או תזונה מודל.
המטרה העיקרית של דיאטת השתייה:
- הפחתה בעומס בדרכי העיכול;
- נורמליזציה של תפקוד האיברים הפנימיים;
- ירידה במשקל.
חלק מהמומחים רואים טכניקה זו של ירידה במשקל די נוקשה, מכיוון שבמהלך קיומתה תצטרך לנטוש לחלוטין אוכל קשה.
כמו כל שיטה לרדת במשקל, לשתייה יש יתרונות וחסרונות.
יתרונות:
- יעילות - היכולת "להרגיש טוב יותר" בין 7 ל 18 ק"ג;
- ירידה בנפח הבטן;
- ניקוי הגוף.
פגמים:
- נוכחות של תופעות לוואי;
- דבקות קפדנית בתפריט;
- התפתחות אנורקסיה עם היציאה הלא תקינה מהתזונה.
תופעות לוואי כוללות אנמיה, בעיות בהיווצרות דם, דלקת קיבה, הידרדרות במצב העור וירידה בחסינות.
סוגי דיאטות שתייה
הסוגים העיקריים של שתיית תזונה לפי משך:
- יום אחד;
- 3 ימים;
- 7 ימים;
- 14 יום;
- 30 יום.
לדברי הרופאים, התזונה האופטימלית היא שבעה יום. בכפוף ל -30 שיטות ירידה יומיות במשקל, ניתן לראות בעיות בריאותיות חמורות.
עקרונות כלליים של שתיית דיאטה
שיטה זו להפחתת משקל מושלמת לאנשים המורגלים לחנש או לאכול במנוסה. מכיוון שעקרונותיה הבסיסיים הם לוח זמנים ברור של מזון ותזונה נוזלית.
היום הראשון לשתיית דיאטה
יום הדיאטה הקשה ביותר הוא הראשון. בשלב זה, תרצה כל הזמן לאכול הכל, להרגיש פירוט וחוסר מצב רוח. מאפיין אופייני לתקופה זו הוא ניקוי הגוף. ניתן לראות פשיטה על הלשון, ריח לא נעים מהפה, וניתן לראות גם תחושות לא נוחות.
התחל את מסלול הירידה במשקל בצורה חלקה. הכן את הגוף, לא כולל בהדרגה מוצרים מזיקים מהתזונה והפחתת מספר המנות.
יום שני לשתיית דיאטה
יום זה מושווה לרוב ליום השני של אהוב התזונה, בו ימי ירקות ושתייה מתחלפים.
בשלב זה, עדיין תוכלו לחוות רעב, אך לא חריפים כמו ביום הראשון. מצב רוח ורווחת הרווחה ישתפרו.
מה יכול להיות בדיאטת שתייה
במהלך ירידה במשקל תוכלו לשתות את המשקאות הבאים:
- חלב, המכיל כמות נמוכה של שומנים;
- מיצים סחוטים טריים;
- מים מסוננים;
- כל סוג של תה, אך ללא סוכר;
- ג'לי שיבולת שועל מבלי להוסיף סוכר גרגירי;
- קוקטייל עם תוספת של פירות יער, פירות;
- מרק בשר.
תכלול מים מתוקים ומנצנצים מהתזונה, קקאו (אלא אם כן זה צ'וקו-דיאט).
תפריט דיאטה במשך 7 ימים
שתיית דיאטה של שבעה יום היא האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל. יש צורך להתכונן אליו קודם.
אתה יכול ליצור תפריט דיאטה בעצמך, לשלב משקאות. בתהליך הירידה במשקל, הקיבה תקטן, כתוצאה ממנו תרצו לאכול פחות.
המתכון העיקרי להצלחה הוא השימוש במשקאות במהלך התקפות רעב או צמא. כמות המים המינימלית ליום היא שני ליטר.
שולחן כוח לכל היום.
| יְוֹם | מוצרים |
| יוֹם שֵׁנִי | מוצרי חלב נמוכים בשומן: חלב, מותסס, יוגורט, קפיר |
| יוֹם שְׁלִישִׁי | מרק: בשר, ירק, דגים |
| יוֹם רְבִיעִי | מיצים: צמיחת פירות, מדוללים במים. |
| יוֹם חֲמִישִׁי | כל סוג של תה |
| יוֹם שִׁישִׁי | ז'קט ג'לי מכוער |
| שַׁבָּת | קומפוט אוגרי |
| יוֹם רִאשׁוֹן | מיצים |
תפריט דיאטה למשך 14 יום
בכפוף לדיאטה במשך שבועיים, נסו להיכנס לזה בצורה חלקה ולצאת. לאחר הדיאטה, אל תאכלו אוכל קשה במשך זמן מה, מכיוון שהבטן נגמלה ממנה.
אתה יכול ליצור באופן עצמאי תפריט לשעה זו, תוכן הקלוריות של הכלים לא אמור לעלות על 1400 קק"ל ליום.
או השתמש בטבלת הכוח שלנו, התפריט בו מחולק ביומיים.
| יְוֹם | מוצרים |
| 1-2 | קפיר נמוך -שומן, יוגורט, חלב, Bakeu מותסס |
| 3-4 | מרקי בשר וירקות ללא מלח, תיבול |
| 5-6 | מיצי פירות וירקות סחוטים טריים |
| 7-8 | תה סהרה |
| 9-10 | קיסל עשוי מעמילן או כל גידולי דגני בוקר |
| 11-12 | קומפוט פירות מיובש ללא סוכר |
| 13-14 | מיצים סחוטים טריים |
תפריט דיאטה למשך 30 יום
אם תחליט לדבוק בשיטת ירידה במשקל במשך חודש, אז התייעץ תחילה עם המטפל בנוגע לנטילת ויטמינים ומינרלים אחרים כדי להשיג את כל החומרים הדרושים על ידי הגוף.
לאחר השבוע הראשון של ירידה במשקל, הגוף ינקה לחלוטין מחומרים מזיקים. לאחר 20 יום, הכבד, הכליות ינקה וניקוי ברמת התא בימים האחרונים של הדיאטה.
להלן שולחן עם אוכל, שיש לעקוב אחריו למשך חודש.
| אוכלים אוכל | מוצרים |
| ארוחת בוקר | 220 מ"ל של יוגורט נמוך -שומן |
| אֲרוּחַת צָהֳרִים | 220 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | מרק ירקות, ספל תה ירוק |
| חָטִיף | פירות או ג'לי פירות יער |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | 220 מ"ל של קפיר נמוך -שומן |
יציאה מדיאטת שתייה
התחל יציאה חלקה מהתזונה, והכניס בהדרגה את המוצרים הרגילים לתזונה. עם הזמן, תהליך זה אמור לקחת פי שניים יותר זמן מהתזונה עצמה.
אם הקורס היה 14 יום, היציאה היא 28 יום.
נסה להימנע ממוצרי קמח זמן רב ככל האפשר ובהתחלה יש אוכל קשה רק לארוחת הבוקר. ארוחות צהריים וערב צריכות לשתות.
בהדרגה כוללים אוכל קשה בארוחת הצהריים ואז לארוחת ערב.
דיאטה של שתיית צ'וקו
טכניקה זו של ירידה במשקל מאפשרת לך להיפטר מ -7 ק"ג תוך 3-7 ימים. המספר המרבי של ימי הירידה במשקל הוא 15, אל תעלה על תקופה זו, אחרת עלולות להתרחש בעיות בריאותיות חמורות.
לכלול בדיאטה:
- קקאו מבושל בחלב עם קלוריות נמוכות;
- שוקולד חם מבלי להוסיף סוכר;
- מים מסוננים.
כמה ימים לפני תחילת הדיאטה, הכינו את הגוף. במשך מספר ימים צמצמו בהדרגה את נפח המנות.
ביום, תוכלו לשתות עד 7 ספלי קקאו או שוקולד חם, 2 ליטר מים טהורים.
נסה לצאת מהדיאטה בצורה חלקה. בימים הראשונים, אכלו מחית מפירות, ואז ירקות בצורה מבושלת או מבושלת. לאחר יומיים התחילו לאכול דגנים מבושלים על המים, עם כמות קטנה של חמאה. בהדרגה מתחילים להכניס בשר ודגים לתזונה, אך בכמויות קטנות.
לאחר יומיים תוכלו לחזור לתזונה הרגילה, אך במנות קטנות.
לטכניקה זו, בנוסף לירידה במשקל, יש יתרונות אחרים:
- אפקט טוניק ואנטי -אייג'ינג, מכיוון שהרכב הקקאו מכיל נוגדי חמצון ותיאוברומין;
- שיפור רווחתם של אנשים הסובלים מאסטמה, ברונכיטיס, מכיוון שקקאו מכיל חומרים המועילים לדרכי הנשימה;
- ניקוי גוף הרעלים והרעלים, אם אתה משתמש בשיטה זו לפריקה של ימי;
- שיפור מצב הרוח - שוקולד תורם לייצור אושר הורמונים.
התוויות נגד:
- אלרגיות לרכיבי המוצרים העיקריים;
- מחלות במערכת העיכול, מערכת לב וכלי דם;
- אי ספיקת כליות.
כמה ק"ג ניתן לזרוק על דיאטת שתייה
הפעולה של דיאטת שתייה מכוונת להפחית את המשקל. מספר הקילוגרמים שאבדו תלוי במידה רבה במשקל הראשוני ובמשך התזונה.
זכרו, מספר הקלוריות הנצרכות ביום לא אמור לעלות על אלף וחצי.
בכפוף לתזונה אחת של יום ושלושה יום, אתה יכול לרדת במשקל ל -3 ק"ג.
לשבוע
עם קיום נכון של התפריט תוך 7 ימים, אתה יכול לרדת במשקל של עד 7 ק"ג.
בעוד שבועיים
במהלך ירידה במשקל של שבועיים, המשקל שלך עשוי לרדת ב -13 ק"ג.
בעוד 30 יום
התזונה הקשה ביותר, אך התוצאה שלה אינה קטנה - עד 18 ק"ג.
איך להחזיק מעמד ולא לפרוץ דיאטת שתייה
בכפוף לדיאטת השתייה, הדבר החשוב ביותר הוא המוטיבציה. היא היא שתאפשר לך לא לשבור ולעמוד בכל הירידה במשקל.
ברגע שתתחיל להשאיר את כוחך, והרצון לאכול קמח או ממתקים יגדל, תחשוב על העובדה שאחרי הדיאטה אתה יכול לקנות את הבגדים הרצויים בגודל קטן יותר. קרא ספרים, צפה בסרטים, קח לעצמך עסק מעניין ושימושי, זה יעזור לעמוד בכל הירידה במשקל.
האם ניתן לפגוע בגוף
הסיכון לפגיעה בבריאות, בכפוף לתזונה שתייה, אפשרי במקרה של התעלמות מהמלצות המטפל ובנוכחות מחלות מסוימות כמו אי ספיקת כליות, מחלות במערכת העיכול ולב.
ישנה הסתברות גדולה לאנורקסיה אם אתה לא נכונה את הדיאטה.
במהלך ירידה במשקל, קיימת ירידה בחסינות, ירידה ברמות ההמוגלובין. פיתוח דלקת קיבה אפשרי.
שתיית דיאטה - תוצאות
טכניקת השתייה של ירידה במשקל זכתה לפופולריות רבה ביעילותה. זה עוזר לנשים להפריד עד 10 ק"ג משקל עודף, אך יש צורך להתבונן בתזונה זו בזהירות ולא יותר משעה אחת בשנה.
מה לזכור
- התזונה דורשת התייעצות של מטפל והכרות עם התוויות נגד על מנת להימנע מפגיעה בבריאות.
- זמן התזונה האופטימלי הוא 7 ימים.